jak gif

[...] 12,75kg x 8 12,75kg x 8 12,75kg x 8 14kg x 6 14kg x 6 5. MŁOTKI STOJĄC 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 **KOMENTARZ** Trening bardzo dobry jak i samopoczucie Dorzucilem troszke ciezaru (na klatce plasko i w bicu) i wszystko poszlo w miare pomyslnie Jak zwykle ramiona spuchly niesamowicie, takz, ze az klucie [...]

[...] za bardzo problemów z oliwą, jajkami, tuńczykiem itd. Najgorszy mój mix to połączenie tuńczyka z jajkami na miękko <idiota>. Powiem ci szczerze że też lubię jeść ale jak robię test na suplach to dieta jest trzymana na 110% i nie ma że boli . Mam zamiar zrobić jeszcze jeden test przed wakacjami ( jakiś stack )- zobaczymy jaką ten będzie [...]

[...] następnie odpocznę z 1-1,5 h i do porcji Cp wrzucę Thermala== > historyczna chwila . Po treningu 9 min. jazdy na rowerze i 4 kapsy TSE zaraz po zejściu. Zapewne "spocony jak szczur" po godzinnym odpoczynku wszamie potreningowy i powrócę tutaj aby wrzucić filmiki. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-02 15:20:01

[...] tabsów czyli na dziś i na jutro wchodzę z 3 kapsułkami Thermala na dzień : DT- 2 rano i 1 przed treningiem DNT- 2 rano i 1 po posiłku w szkole czyli po 1 h ( biorę go tak bo jak wracam ok. 17 ze szkoły i wtedy zażywam to mam problemy ze zaśnięciem) Jeśli chodzi o efekty pobudzające Thermala to nic nie odczuwam a efekty wizualne..... nic nie będę [...]

[...] ciężaru ale w dalszym ciągu nie opuszczam niżej przez co pieprze ćwiczenie- następnym razem postaram się to wyeliminować i dotykać sztangą klatki - Wiosłowanie półsztangą- jak dla mnie spoko, chociaż muszę ściągać łopatki bardziej i jakby "trzymać" prostowniki bo popuszczają i robie koci grzbiet- na filmiku tego nie widać - [...]

[...] wyslij, na pewno sie zainteresuje, bo to pomocny czlowiek jest przez to TEST zyska sporo na popularnosci, Ty bedziesz informowany o swoich bledach, a sam Wodziu spelni swoj moderatorski obowiazek. Nie ogarniam, jak ludzie moga jesc te sledzie, przeciez na sam zapach juz czlowieka na belty cisnie, a jak juz to zobacze, to tragedia. Tae-Bo-

[...] w sprawie drobnej zmiany ćwiczeń. Liczę ,że do poniedziałku odpowiesz . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`` Kuźwa idę na całą noc do roboty i nie wiem jak zorganizować posiłki. Dzisiaj wszamałem już 5- przed wyjściem jeszcze jeden i nie wiem co wziąść do pracy. Mogą być jajka i do tego pomidorek i marchewka? Wrócę do domu [...]

Taaa a ja później dyscyplinarny wylot . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Pospałem sobie- tego mi było trzeba ,ale tak to jest jak sie wstaje o 4 do roboty Teraz pozostaje mi jeszcze przykuć na kilka przedmiotów (min. WOS i wypracowanie: " Czy uważasz ,że Polska jest państwem prawa? - wyraź swoją [...]

[...] spodnie i to tez komplikowało sprawę. Nie chce się wymigać- wiem ,że spieprzyłem... ; to ćwiczenie bardzo dobrze mi się wykonywało. Nie wiedziałem ,że zrobię aż tyle serie jak na siebie. 95 kg mogłem podnieść jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po [...]

[...] na kompie }:-( SFD/Images/2015/8/3/34e02d7f3d1146cfaa6caccd338ed085.gif Wczoraj przygotowałem coś co jem raz na... kilka miesięcy %-) miałem smaka to zrobiłem }:-( miałem jakieś 1,3kg skrzydełek z kury, więc samego mięcha było trochę mniej. Myślę, że tak 0,9-1kg I posiłek Z racji tego, że nie chciało mi się nic jeść to wziąłem tylko 10g BCAA [...]

[...] 80- kvrwa źle policzyłem powtórzenia %-) / 12x 60 Ogólnie szło dobrze, ale prosiłbym o sprawdzenie techniki. Czy dupa nie powinna iść niżej. Jeśli powinna to nie wiem jak }:-( http://www.youtube.com/watch?v=pFt-rlbqr7Y SS- hardkor }:-( 3a. 6x 35/45/55/65/75- :)) 3b. 10x 35/45/55/65/75 ogólnie szło ładnie, ale ta ostatnia seria mnie [...]

[...] Wymach boczny w opadzie Rampa 10 6 Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down 1. 8x 35/45/55/65/ 6x 75 i 12x55 2. Pięta achillesowa }:-( tak jak mówiłem 30 powt musi być 6/5/5/5/5/4 SS 3a. 6x 25/35/45/55/65 3b. 10x 5/6/9/12/15 SS 4a. 6x 18/21/24/27/ 5x30 - bark, odciski 4b. 10x 5/6/9/12/15 SS 5a. miałem oszczędzić [...]

[...] SS 4a. 6x 35/40/45/50/55 – ten sam ciężar co tydzień temu, ale po zrobieniu na 55kg stwierdziłem, że mogłem dać 60 %-) 4b. 8/8/8/8/6 5. Sztanga miała 10 albo 12kg. Przyjąłem, że 10kg. 10x 12/15/16/ 9x 17/8x 18 Wreszcie jakoś poszło to ćwiczenie. Spyerdolony bic konkretnie. 6. 10x 4/5/6/9/12/15 20 x 12/ 25x 9/6/5/4 SS przedramie – pĄpa %-)

Niedziela 4.12.2011r. W południe poszedłem poćwiczyć jazdę samochodem xD Dlatego 2 posiłek taki na szybko ;d Trochę się vkurviłem jak zachaczyłem raz o krawężnik (tylko kołem na szczęście %-) ). Ochłonąłem i poćwiczyłem parkowanie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj skusiłem się na meatballs by B-50 [...]

[...] mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2017-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 5.12.2011r. [...]

[...] 25 down 7a uginanie nadgarstków nachwytem rampa 10 7b uginanie nadgarstków podchwytem max rep 1. 6x 30/40/50 2. 8x 3040/50 3. 10x 9/12/ 8x 15 SS 4a. 6x 40/50/55 4b. 8/8/8 5. 10x 15/17/ 8x 19 6. 10x 6/9/12 SS przedramie – jak zwykle pĄpa Aero: 30min na bieżni, „przebiegnięte” 4,65km Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-10 09:50:59

[...] 2 serii. Ja byłem na 3 zmianie. Pobiłem życiówkę na 50 dow 8-) Kumplowi na przed ostatniej zmianie gacie spadły po nawrocie i musiał je poprawiać }:-( , przez co straciliśmy jakieś 3 sek, ale i tak wygraliśmy nasz wyścig. Ogólnie byliśmy drudzy za sztafetą z 2 LO z mojego miasta. Co do 50m koniem to średnio zadowolony. Tzn siłowo lepiej niż na [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2030-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 19.12.2011r. Tak jak mówiłem, od dzisiaj będzie split. Ponidziałek: Klata + bic 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Banan Jajecznica z 3 jaj II posiłek - w szkole Pierś z kury 160g Łosoś 100g Warzywa [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2034F2d37-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 23.12.2011r. - Poniedziałek 26.12.2011r. Tak jak pisałem, w święta jadłem to co świąteczne 8-) Choróbsko mnie złapało, ale szybko zadziałałem i został już tylko katar. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Tu coś z 23.12 [...]

[...] Wcześniej działał- np. w filmikach z techniki itp. Jeśli ktoś wie ocb niech mnie oświeci %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dieta jak pisałem nie była zachwycająca. Brak treningów, choroba zniechęcają do trzymania michy @-) Tu jakieś fotki jedzenia: Gołabki z mięsem [...]